糖尿病“ABC法则”是什么？知道这点，将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病问题的概率。

 

 

 

   ABC是什么？

 

 

　　A是糖化血红蛋白（HbA1c）：它显示了你最近3个月的血糖水平。大多数人的（HbA1c）目标低于6.5%。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

 

　　B表示血压：大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。

 

　　C表示胆固醇：大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl。而大多数人的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。

 

　　患者需要做哪些事情呢？ 

 

　　询问你的医生和护士：

　　1.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少

　　2.你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少

　　3.你需要做些什么才能达到目标

　

　　很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！ 　 

　　要做好以下几件事： 

 

　　第一，执行您的糖尿病饮食治疗计划。如果没有这样的计划，请与医生一起制定一份，包括以下主要内容：

　　？食用健康食物。如水果和蔬菜、鱼、瘦肉、去皮鸡肉、豆类和谷类、低脂或脱脂奶；

　　？将鱼和瘦肉及家禽的分量维持在100克（2两）。烘、烤或焙制作。

　　？食用脂肪和盐分含量较少的食物。

　　？食用高纤维的食物。遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配。

　　？根据血糖水平调整食物的总量。

　　？每周的大多数日子，做30-60分钟的身体活动。散步是增加运动量的好方法。

 

　　第二，通过选择食物和多运动来保持健康的体重。 

　　

　　第三，如果感觉心情低落，就请求帮助。医生、家人或朋友会倾听你的忧虑并协助你的心情好转。学会应对压力，压力会使血压升高。尽管生活中的压力很难消除，但可以学习控制它。

 

　　第四，戒烟。 

 

　　第五，即使感觉良好，也应服药。咨询医生，是否需要药物以避免心脏病和中风。如果药物对你产生副作用，请告诉医生。

 

　　第六，每天检查双脚，是否有伤口、水泡、红斑和肿胀。对于不会消除的任何疼痛，立即与医生联系。

 

　　第七，每天刷牙，以避免口腔、牙齿和牙龈问题。 

 

　　第八，检查血糖，可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告视力的变化。 
 

    还需注意以下几点：

　　1.与医生和护士讨论你的血糖目标。询问该如何及何时测试血糖，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。 

　　2.将本计划当成你的自我管理指南。 

　　3.每次去看医生和护士，讨论你的自我管理计划对您的作用。